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इस बार नौतपा 25 मई से शुरू हो रहा है, जो कि 2 जून, 2025 तक चलेगा। ये 9 दिन साल के सबसे गर्म दिन होते हैं। शास्त्रों के मुताबिक, नौतपा तब लगता है, जब ज्येष्ठ महीने में सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करता है। इस दौरान दिन के समय में घर से बाहर निकलना किसी खतरे से कम नहीं होता है। वहीं कुछ खास हेल्थ कंडीशन से जूझ रहे लोगों को नौतपा में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है क्योंकि उनका शरीर ज्यादा गर्मी झेलने के लिए सक्षम नहीं होता है।
केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक, 2024 में भारत में हीट स्ट्रोक से 360 लोगों की मौत हुई थी। वहीं ‘हीट वॉच’ नामक संस्था की एक रिपोर्ट में दावा किया गया है कि असल में यह आंकड़ा सरकारी आंकड़ों से दोगुना यानी 733 है। हालांकि कुछ सुरक्षा उपायों से नौतपा की तेज गर्मी से बचा जा सकता है।
गर्मी के मौसम में नौ दिन कहर बरसाने वाले आते हैं। इन्हें नौतपा कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि इन नौ दिनों में सूरज पृथ्वी के सबसे करीब होता है। नौतपा सूर्य के रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करने से शुरू होता है। 15 दिन इस नक्षत्र में रहकर यह मृगशिरा नक्षत्र में जाता है। सूर्य के प्रवेश करने के शुरुआती नौ दिनों में धरती तपती है इसलिए से नौतपा कहते हैं। । इस दौरान भारत के खासतौर पर उत्तर में रहने वालों को तेज गर्मी झेलनी पड़ेगी। अगर आप इस भीषण गर्मी से बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं तो खाने-पीने में ये सावधानियां बरतनी चाहिए।
ऐसे में सेहत के साथ-साथ खानपान का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। तेज गर्मी और लू के कारण शरीर से पसीना अधिक निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन और थकान की समस्या हो सकती है।
मौसम विज्ञान के मुताबिक, नौतपा में सूर्य जितना तपेगा और जितनी अधिक गर्म हवाएं चलेंगी और फिर बारिश उत्तनी ही अच्छी होती है। हालांकि, नौतपा में जितनी अधिक गर्मी पड़ेगी, सेहत पर उसका उतना ही प्रभाव पड़ेगा। ऐसे में भीषण गर्मी में स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है।
धूप में शरीर को ढक कर रखें
नौतपा के दौरान अपने शरीर को सीधी धूप के संपर्क में आने से बचाएं। नौतपा के दौरान बहुत तेज धूप निकलती है। घर से बाहर जाने से पहले आंखों की सेहत के लिए सनग्लास पहनें। इसके अलावा अपने सिर और चेहरे को धूप से बचाने के लिए कपड़ा या टोपी पहनें। हाथों को बचाने के लिए फुल बाजू के कपड़े पहनें और गर्दन को स्कार्फ से कवर करके रखी
नौतपा में ऐसे रखें सेहत का ख्याल
नौतपा के दौरान अपने शरीर के साथ-साथ सेहत का ध्यान रखना भी बहुत ही आवश्यक है। ऐसे में खानपान का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है। गर्मी का मौसम आते ही तले भुने खाने से दूरी बना लेनी चाहिए। क्योंकि, इससे पेट में जलन, गैस ओर एसिडिटी बढ़ सकती है। इसके साथ ही इन्हें खाने से मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है।
नौतपा में क्या खाएं और क्या नहीं खाएं
शरीर को हाइड्रेटेड रखने और गर्मी से बचने के लिए फल और सब्जियां जैसे- तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, मौसमी हरी सब्जियां, लीची, आंवला, दही, छाछ, लस्सी आदि का सेवन करें। इनमें पानी और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है। वहीं, मसालेदार और तले हुए भोजन से दूरी बनानी चाहिए। इससे पेट में जलन और अपच हो सकती है।
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